Bwason ki an sante nan fwi ak plant Berry

Fwi ak Berry plant yo lajman itilize nan preparasyon an nan rejim dyetetik, nan tretman pou pasyan soufri nan divès maladi.

Avèk maladi kadyovaskilè (ateroskleroz, tansyon wo, enfaktis myokad, echèk sikilatwa, elatriye), itilizasyon fwi ak bè itil espesyalman. Yo, kòm transpòtè nan valans asid, kontribye nan eliminasyon an asidoz, ki devlope ak echèk sikilasyon, eliminasyon an nan akimile pwodwi metabolik yo, menm jan yo pòv nan sibstans ki sou azot ak moun rich nan dlo, ki se absòbe pi dousman epi elimine pi vit pase likid gratis. Fwi ak Berry plant gen ladan kèk sodyòm sèl ak afè yon anpil nan sèl potasyòm, ki afekte pozitivman metabolis la dlo-sèl detounen nan pasyan kadyak. Li afekte efè dyurèz potasyòm, osi byen ke efè pozitif li sou kontraksyon myokard la. Sa yo rele potasyòm rejim alimantè a, osi byen ke enklizyon peryodik la nan jou pòm "Potasyòm" kont background nan yon rejim alimantè danje-sodyòm, bay yon efè patikilyèman bon ka geri.

Rezon ki fè la pou enkli fwi nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen ateroskleroz, veso myokad ak tansyon wo se pratik absans la oswa kontni ki ba nan grès, kolestewòl, klori sodyòm, osi byen ke prezans nan vitamin C, sèl potasyòm, manbràn selilè ki gen fib ak kontribiye nan eliminasyon an nan yon kantite siyifikatif nan kò a. kolestewòl. Prevalans nan legim fre ak fwi nan rejim alimantè a limite devlopman nan pwosesis putrefye nan trip la, ki se sitou enpòtan pou disinizin ipomotè entesten, ki se karakteristik moun ki granmoun aje ak ki mennen yon vi sedantèr.

Avèk doulè ak ogmante sekresyon ak ilsè gastric pandan peryòd vin pi grav, fwi yo eskli. Pandan ke pwosesis la ap trankilizasyon desann, jele nan fwi dilye ak ji Berry soti nan ki pa asid varyete bè ak fwi yo pèmèt. Fwi ki gen lwil esansyèl ak moun rich nan manbràn selilè ak fib yo eskli. Fwi omojene yo pèmèt, ak deyò peryòd la vin pi grav - mou, mi, varyete dous nan bè ak fwi nan yon eta enkoni.

Nan doulè ak ensifizans sekresyon, ji fwi ak legim, fwi ak Berry Navars yo lajman itilize yo. Pandan agravasyon nan pwosesis la, fwi yo boule nan fòm kraze ak bouyi (pòmdetè kraze, jele, jele). Deyò peryòd la nan vin pi grav, pasyan yo pa ta dwe limite itilize nan fwi ak bè ak sijè yo nan pwosesis espesyal gastronomik. Legim ak fwi yo nesesè pa sèlman ogmante fonksyon motè nan vant la, men tou, kòm yon sous temèt pou sanitasyon nan aparèy la gastwoentestinal - pwopriyete yo bakterisid nan ji gastric ak achilia yo vyole.

Nan gastroanocolit egi, fwi yo eskli nan rejim alimantè a. Tea ak sitwon, bouyon rosehip, ji dilye nan fwi ak bè yo gen dwa. Preferans yo bay ji oswa dekoksyon ki gen yon kantite siyifikatif nan tanen (blouberi bouyon, jele cornel, kasis, ji kizin). Kòm fenomèn yo egi yo elimine, fwi ak Berry jele, jele, ak Lè sa a, fwi, pòv nan manbràn selilè ak fib, yo piti piti enkli ladan li.

Nan tretman pou pasyan ki gen kolit egi ak kwonik, jou pòm yo avèk siksè itilize (1.5-2.5 kg nan frèch prepare pòm pi nan 5-6 dòz pandan jounen an) - 1-3 jou. Se efè a benefisye nan rejim alimantè a pòm eksplike pa prezans pèktin ak tanen nan pòm ak yon adsorbant, efè dur ak asid òganik ak efè bakterisid yo; Anplis de sa, Flora bakteri nan chan yo trip.

Avèk konstipasyon, fwi yo se yon enpòtan faktè ki ka geri ou akòz kontni an siyifikatif nan sibstans ki sou yo nan yo ki pou kontribiye pou ogmante peristalis ak fòmasyon nan poupou. Sa a se premyèman manbràn selil fib nan fwi la. Frèz, pye fig frans, makro, prun ak lòt fwi ak plant Berry yo espesyalman moun rich nan fib. Asid òganik ak sik ki genyen nan fwi ak bè yo gen yon efè laksatif tou (nan ji li pwononse akòz lefèt ke konsantrasyon Sik ak asid òganik nan yo pi wo pase nan fwi natirèl). Avèk konstipasyon, li se lajman rekòmande yo sèvi ak marinated, sale ak fwi marinated. Se efè nòmal yo sou peristaltis ogmante pa kantite lajan an gwo nan klori sodyòm nan yo. Vrè, pasyan ki gen kadyovaskilè maladi pa ta dwe konsome fwi sa yo.

Nan maladi nan fwa a ak nan blad pipi fyèl, se efè a benefisye nan fwi anpil ak bè detèmine, premye nan tout, pa pwononse efè choleretic yo. Fwi, espesyalman varyete dous, akòz kontni segondè yo nan dlo idrosolab idrat kabòn (Sik), se yon sous enpòtan nan fòmasyon glikojèn nan selil fwa. Vitamin C tou kontribye nan anrichisman nan fwa a ak glikojèn - li ogmante determinasyon li yo nan fwa a ak lòt ògàn yo ak absòpsyon nan glikoz nan trip la. Anplis de sa, fwi yo afekte metabolis kolestewòl, ede yo retire kolestewòl ki soti nan kò a, epi konsa jwe yon wòl nan prevansyon de maladi gallstone ak ateroskleroz.

Sepandan, se pa tout fwi ak bè kapab itilize pou maladi fwa. Moun ki rich nan asid oksalik ak lwil esansyèl yo eskli, yo irite parenkwa fwa a. Remake byen ke asid oksalik nan fwi yo kapab youn nan faktè sa yo nan fòmasyon nan wòch nan aparèy la bilyèr. Varyete asid nan bè ak fwi, sa ki lakòz iritasyon nan mukoza a gastric, ka kontribye nan fasyal nan misk yo nan vezikulèr a ak mennen nan ogmante doulè. Nan prezans latwoublay paranatòm nan vant la oswa trip yo, fwi yo preskri nan fòm bouyi ak kraze (pòmdetè kraze, souple, fwi konn kwit nan fou), menm jan tou nan fòm lan nan ji. Lè maladi fwa yo itilize souvan kontras (egzeyat) fwi ak jou legim: rezen, melon, pòm, kawòt, elatriye.

Fwi ak bè, tankou fwi, yo itilize souvan nan tretman obezite a. Itilizasyon rejim redwi valè kalorik sitou akòz idrat kabòn yo mande yon enklizyon lajè nan fwi ak legim ak valè enèji ki ba. Fwi, sitou sa ki pòv nan idrat kabòn yo, yo te itilize nan gwo kantite ogmante volim nan rejim alimantè a. Pou sa ka fèt, sèvi ak, pou egzanp, makro, lingonberries.

Men, se pa tout fwi ka rekòmande pou pasyan obèz. Varyete dous ak yon kontni segondè nan idrat kabòn, tankou fig frans, persimmons, rezen, dat, yo eskli nan rejim alimantè a. Pou obezite, fwi ak legim jou san manje yo lajman rekòmande.

Fwi ak legim se yon pati ki nesesè nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen dyabèt kòm yon sous vitamin, sèl mineral ak idrat kabòn. Sepandan, fwi rich an sik (fig frans, rezen, persimmons, fig, dat) eskli. Ka fwi ak legim ki gen idrat kabòn 10-12% (abriko, anana, seriz, pèch, pòmdetè, bètrav) ka boule pran an kont kontni idrat kabòn nan rejim alimantè a chak jou.

Avèk yon konbinezon de dyabèt melitu ak obezite, bi fwi, ak legim, jou san manje (pòm, konkonb, elatriye) yo montre espesyalman.

Bè yo ta dwe itilize nan ka ta gen wòch ren. Nan fòmasyon nan wòch urat, fwi pòv nan purin yo rekòmande, karakterize pa yon predominans siyifikatif nan sèl mineral ak valans asid. Sa yo se zoranj, sitron, mandarin, bannann, makro, pèch, rezen chèch, fig frans, Korint nwa, dat. Avèk oxaluria, pou redwi konsantrasyon asid oksalik nan san ak pipi, li rekòmande pou eskli manje ki gen yon gwo kantite li nan manje.

Isit la yo se resèt pou fè kèk bwè entérésan rejim alimantè fwi.

Morse

Sa a se yon bwè ji dilye ak dlo ak sezonman ak sik. Li kapab prepare soti nan Berry divès kalite ak fwi ak melanj yo oswa nan bè fre ak fwi. Pou prepare bwè fwi a, ou bezwen pran sèlman dlo bouyi, otreman li pral kouvri ak bave. Sik se fonn nan dlo cho, se ji a ajoute nan siwo a refwadi, pa bouyi.

Se bwè a te sèvi sou tab la nan yon krich oswa nan linèt. Nan nenpòt bwè fwi ou ka mete yon tranch sitwon, zoranj oswa zès sitwon.

Nan sezon fredi, se bwè fwi sèvi cho, nan ete ou ka mete moso glas nan li.

Ji ji. 1-2 linèt nan Berry oswa ji fwi (ki depann sou degre nan asid), yon lit dlo bouyi, sik.

Fonn sik nan dlo, ajoute ji nan gou.

Morse soti nan siwo. Mwatye - twa ka nan yon vè fwi oswa siwo Berry, yon lit dlo bouyi.

Add dlo bouyi sou siwo a, melanje. Si bwè a twò dous, ajoute asid asid oswa ji tounen. Sèvi cho oswa frèt.

Fwi bwè soti nan konfiti. Yon vè konfiti bè, yon trimès gode ji tounen oswa yon sitwon, yon lit dlo bouyi.

Fonn konfiti nan dlo cho bouyi, fre, sezon ak ji asid (sitwon). Sèvi cho oswa frèt.

Cranberry fwi bwè. Yon vè CRANBERRIES, mwatye a twa ka nan yon vè sik, yon lit dlo, yon tranch sitwon.

Peze ji a ak yon jwise oswa, apre yo fin kraze bè yo, ajoute yon ti kras dlo bouyi ak souch nan fwomaj; prese bè, vide dlo, bouyi, souch, fonn sik nan bouyon an, fre, ajoute ji anvan tout koreksyon, sezon. Mete yon tranch sitwon nan krich la.

Fwi grozèy bwè. Yon vè - yon sèl ak yon mwatye wouj, Korint blan oswa nwa, twa ka oswa yon vè antye nan sik, yon lit dlo.

Peze ji a ak yon jwise oswa kraze bè yo, ajoute yon ti kras dlo bouyi ak souch nan fwomaj; bè prese vide dlo, bouyi, souch, ajoute sik ak ji anvan tout koreksyon.

Sitwon fwi bwè. Youn oswa de sitron, yon lit dlo, mwatye a twa ka nan yon vè sik.

Peze ji soti nan sitron. Bouyi dlo ak sik ak yon tranch mens nan kale (sèlman pati nan jòn). Add ji sitwon nan dlo a refwadi, si yo vle, yon ti kras sikile boule nèt, ki pral bay bwè a yon koulè bèl. Li ka sèvi ak tranch sitwon.

Morse soti nan franbwazye. Youn ak yon linèt mwatye nan franbwazye, yon lit dlo, mwatye - twa ka nan yon vè sik, yon ji ti kras nan cotoneast.

Kraze franbwazye, souch ji a nan fwomaj, vide bè yo prese ak dlo ak bouyi, souch, ajoute sik ak ji. Pou gou ajoute ji soti nan cotoneast.

Bwason fwi frèz. Kwit nan menm fason an kòm bwason fwi Franbwaz.

Morse soti nan leve ranch ak pòm. 3-4 gwo kiyè nan rosehip bè, 4-5 tounen pòm, yon lit dlo, 3-4 gwo kiyè nan sik oswa siwo myèl, sitwon oswa zoranj kale, asid asid.

Koupe fwi yo kale nan bureaucrat la ak pòm an ti moso, vide dlo frèt, bouyi pou plizyè minit, souch, ajoute sik oswa siwo myèl, yon sitwon ti kras oswa zoranj zès, nan gou ji sitwon oswa asid asid. Voye bè ak pòm ki gen sik ak manje.

Fwi bwè soti nan pòm. 4-5 pòm tounen, yon lit dlo, 2-3 kiyè ki gen sik ladan, kannèl.

Peze ji soti nan pòm ak yon jwise oswa pran ji pare, ajoute dlo bouyi, sik ak kannèl nan gou.

Ji seriz oswa pòm ak ji kawòt. Yon vè CRANBERRIES oswa 4-5 pòm tounen, yon liv kawòt, 4 linèt dlo, sik.

Kraze CRANBERRIES, griyaj pòm, souch ji a nan fwomaj. Bè prese vide dlo, bouyi, souch. Pou fou kawòt, fòse ji a nan fwomaj. Melanje ji, ajoute sik nan gou.

Kvas

Sa a se yon bwè leven vèt ki gen yon alkòl kèk pousan. Kvas te fè soti nan ji oswa perfusion, ajoute sik, epi pafwa kondiman: siwo myèl, kale sitwon, sik karamèl, dan, kannèl, elatriye.

Leven an ki lakòz fèmantasyon devlope pi byen nan yon tanperati ki nan 20-30 ° C, kidonk li rekòmande pou kenbe bwè a nan yon kote ki cho pandan plizyè jou. Bwè a fini gou pi bon pase frèt, espesyalman depi kèk kalite mikwòb ki devlope nan tanperati ki ba bay li yon gou patikilyèman bèl ak pran sant.

Se kvas Prepare rekòmande bouche epi kenbe nan frèt la. Louvri boutèy imedyatman anvan ou sèvi ak yo.

Kvas

Kstrasse grozee. 2 l (kilogram) nan grozee wouj, 5 l nan dlo, de - de ak yon mwatye tas ki gen sik ladan, 15-20 g nan ledven.

Bouyi dlo ak sik, fre, ajoute ji grozee kri ak ledven, kraze ak yon ti kiyè nan sik. Kenbe cho pou plizyè jou (nan yon tanperati ki nan 25-30 ° C), vide nan boutèy, cork yo ak magazen nan yon kote ki fre.

Kvas soti nan frèz oswa Franbwazye. Yon kilogram - yon sèl ak yon mwatye bè fre oswa ji (rach ji ak asid asid),

5 l dlo, 2-27 g nan yon vè sik oswa siwo myèl, 10-15 g ledven, rezen chèch.

Bouyi dlo ak sik, ajoute ji kri ak ledven, kraze ak sik. Ou ka ajoute kèk ji tounen oswa asid asid ak gou ou. Si se ji a prese nan kay la, ou bezwen bouyi bè yo prese, epi sèvi ak dlo pou fè kvas. Melanj lan ta dwe moute desann nan yon kote ki cho jouk kim parèt (1-2 jou). Vide bwè a nan boutèy oswa nan asyèt ki byen fèmen, ajoute rezen, kenbe nan yon kote ki fre.

Kvas soti nan pòm fre. Yon kilogram - yon sèl ak yon mwatye fre pòm tounen, 5 l dlo, 2-2 '/ 2 tas ki gen sik ladan oswa 2' / g - 3 tas siwo myèl, yon tranch nan kannèl, sitwon oswa kale zoranj, mwatye yon vè - yon vè ji mòn sann, rezen, 10-15 g nan ledven .

Moulen pòm yo ansanm ak kale a, bouyi, drenaj dlo a, ajoute sik oswa siwo myèl, ledven, kraze ak yon ti sik, ajoute séchage oswa mòn sann ji nan gou. Kenbe melanj lan nan yon kote ki cho jouk kim parèt (1-2 jou). Vide bwè a fini nan boutèy oswa istansil sele, ajoute rezen, magazen nan yon kote ki fre. Sèvi ak moso nan glas.

Sèk pòm kvas. 650-800 g pòm sèk oswa pòm dekale, 5 l dlo bouyi, 2-21 / 2 tas ki gen sik ladan, 10-15 g ledven, asid asid.

Brown kale nan pòm oswa pòm nan fou a epi mete yo nan asyèt emaye. Vide dlo bouyi, kouvri, fre. Drenaj dlo a, ajoute sik nan li, fre nan yon tanperati ki nan 25-30 ° C. Moulen ledven an ak sik, melanje ak dlo pòm, kenbe nan yon bòl louvri jouk kim parèt. Vide bwè a nan boutèy oswa resipyan ki fèmen, fèmen, magazen nan yon kote ki fre. Sèvi frèt.

Kvas soti nan sitwon. 3-4 sitron, 2-2V2 tas ki gen sik oswa siwo myèl, 5 l dlo, 15-20 g ledven, rezen chèch.

Bouyi dlo, ajoute tranch sitron oswa ji sitwon ak yon kouch mens jòn nan kale sitwon. Brown yon vè sik nan yon chodyè ak yon ti dlo, ajoute nan ji an. Se melanj lan refwadi a yon tanperati ki nan 25-30 ° C, ajoute ledven, kraze ak sik oswa siwo myèl, ak siwo myèl ki rete a oswa sik. Kenbe pou plizyè èdtan nan yon kote ki cho jiskaske ji an kòmanse fèrmante fòtman. Lè sa a, mete nan yon kote ki fre, ajoute rezen ak, san yo pa kouvri, kenbe 1-2 jou. Lè sa a, vide bwè a nan boutèy, ajoute rezen, fèmen boutèy yo epi kenbe nan yon kote ki fre.

Bwè Malolactic. 4-5 pòm gwo oswa mwatye yon lit ji pòm, 1-2 kiyè ki gen sik ladan, yon lit lèt, yon gwo kiyè nwa kraze nwa.

Pate pòm ak kale, melanje ak sik epi ajoute lèt cho oswa frèt, melanje byen ak bat, ajoute nwa kraze jòn.

Bwè lèt frèz. Youn ak yon mwatye a de linèt nan ji frèz oswa frèz fre, 1-2 kiyè ki gen sik ladan oswa siwo myèl, 3-4 linèt nan lèt.

Ji frèz oswa frèz kraze ak yon kiyè an bwa, melanje ak sik oswa siwo myèl, batr, ajoute lèt frèt oswa cho, sezon.

Bwè lèt Cherry. 1-2 tas Cherry ji, 1-2 kiyè sik oswa mwatye yon vè siwo Cherry, 4 tas lèt, bè antye.

Ji a oswa siwo melanje ak Cherry sik, fwe byen, ajoute lèt frèt oswa cho, sezon. Mete seriz antye nan yon bwè cho.

Avèk yon bwè lèt grozee. Mwatye yon vè ji grozee wouj, 2 gwo kiyè sik, 2 tas dlo, 3-4 tas lèt.

Ji melanje grozèy ak sik. Bouyi dlo ak lèt, fre a yon tanperati ki nan 50 ° C, melanje, batr byen, ak ji (pandan y ap pwoteyin lèt koagul ak flak). Sèvi frèt oswa cho.

Oto domaje ak lèt bwè. Youn oswa de sitron, 1-2 kiyè sik oswa siwo myèl, yon lit lèt.

Peze ji soti nan sitwon, ajoute sik oswa siwo myèl, fwe, ajoute lèt. Bat byen. Bwè nan yon pay.

Franbwaz oswa ji frèz bwè ak lèt ak ekstrè malte. 2 tas Franbwaz oswa ji frèz san sik, 2 tas ekstrè malte, 4 tas lèt.

Melanje ji ak ekstrè malte, fwe, ajoute lèt cho. Sèvi cho oswa frèt.

Ti lèt Grasa bwè ak ze. Mwatye yon vè - yon vè ji jiyè wouj oswa nwa, yon ze oswa 2 eu, 2-3 kiyè sik oswa siwo myèl, 4 linèt nan lèt.

Pound ze a, melanje ak ji ak sik, ajoute lèt frèt, bat ak yon fwe oswa yon mixer. Menm lè a sèvi frèt sou tab la, ajoute moso nan glas.

Yon bwè te fè soti nan ji grozeye ak lèt ak krèm. Mwatye yon vè ji konpoze oswa grozey, sik, siwo myèl, 3 tas lèt, yon vè krèm oswa krèm tounen.

Add sik oswa siwo myèl nan makro tounen, vide lèt ak krèm oswa krèm tounen, fwe, sezon. Sèvi frèt ak yon moso glas.

Bwè lèt Orange. 2-3 zoranj, 4-5 linèt nan lèt, sik ak siwo.

Peze ji a nan zoranj yo, griy kale a nan youn nan yo. Bat ji a ak lèt ak sik lè l sèvi avèk yon bale oswa mixer. Sèvi imedyatman, ajoute yon moso glas sou glas la.

Plum ak lèt bwè. 2 linèt nan prunye fre oswa yon vè ji prin, mwatye yon sitwon, 2-3 kiyè ki gen sik ladan, 4-5 linèt nan lèt.

Retire grenn soti nan prunye, priz kraze, kale la. Add sitwon ji ak zès, sik ak lèt, bat byen nan yon kote ki frèt. Fè yon ti kiyè.

Bwè soti nan siwo ak lèt. 3-4 gwo kiyè nan Berry oswa siwo fwi, 4 tas lèt, mwatye yon gwo kiyè nan nwa kraze.

Vide sirop sou anba a nan krich la, lèt sou tèt, fwe ak yon bale oswa kiyè. Voye ak nwa kraze yo.

Jam ak bwè lèt. 1-2 kiyè nan baroni juicy, 4 tas nan lèt, yon gwo kiyè nan ji tounen.

Mete konfiti sou anba a nan krich la, piti piti vide lèt, brase tout tan an. Si konfiti a se twò dous, ajoute yon ti kras ji tounen.

Rosehip ak bwè lèt. Mwatye yon vè ekstrè rosehip oswa yon vè fwi, kiyè 3-4 nan siwo myèl oswa 2-3 kiyè ki gen sik ladan, 4-5 linèt nan lèt.

Tranpe ranch yo leve soti nan grenn yo tranpe pou 2-3 èdtan, kwit manje nan dlo sa a jouk mou ak siye nan yon Van. Brase ak lòt pwodwi, sèvi frèt.

Apple bwè ak yon ze. Yon ze oswa 2 anpil jòn, 1-2 kiyè sik oswa siwo myèl, 2-3 linèt pòm oswa lòt ji.

Moulen yon ze ak sik ak yon kiyè an bwa, ajoute ji. Bat byen, sèvi imedyatman.

Oto domaje bwè ak ze. Ze oswa 2 eu, 1-2 kiyè sik oswa siwo myèl, sitwon, 2 tas dlo bouyi.

Moulen yon ze ak sik oswa siwo myèl ak yon kiyè an bwa, ajoute ji sitwon, yon zès ti kras ak dlo. Bat byen, fòse, sèvi imedyatman.

Limonad Berry. Yon lit bè mi, mwatye yon vè sik, mwatye yon sitwon, mwatye yon lit dlo briyan, glas.

Kraze bè yo, melanje ak sik ak ji sitwon, kenbe pou 1-2 èdtan nan yon kote ki frèt, ajoute dlo briyan. Vide ansanm ak bè nan linèt, ajoute yon moso nan glas.

Limonad te fè soti nan siwo oswa ji. Mwatye yon vè se yon vè siwo a bè oswa fwi oswa ji, sik, yon lit dlo briyan.

Vide siwo nan yon vè oswa krich, ajoute dlo frèt briyan, melanje, ajoute moso nan glas.

Cranberry Limonade. Twa ka nan yon vè CRANBERRIES, mwatye yon vè sik, yon lit dlo briyan, tranch nan kale sitwon.

Kraze CRANBERRIES ak yon kiyè an bwa, fòse ji a nan fwomaj oswa boulon ak yon jwise, ajoute sik ak dlo briyan. Pou gou, mete tranch nan kale sitwon fre.

Limonade te fè soti nan sitwon. Oto domaje, 2-3 kiyè ki gen sik ladan, mwatye yon tas ekstrè te, 4 1/2 tas dlo briyan, glas.

Peze ji soti nan mwatye yon sitwon, koupe dezyèm mwatye a nan tranch mens, mete nan yon krich oswa linèt. Melanje ji ak ekstrè te refwadi ak dlo briyan, ajoute sik. Olye pou yo ekstrè te, ou ka ajoute karamèl te fè soti nan yon kwiyere nan sik ajoute koulè.

Sitwon Smoothie. Mwatye yon sitwon, yon gwo kiyè sik, mwatye yon vè lèt, 1-2 kiyè nan krèm krèm.

Peze ji sitwon, vide nan yon mixer, ajoute sik, jònze, lèt ak krèm glase, bat, vide nan yon vè (oswa 2-3 linèt ti), voye ak ji kale sitwon.

Cherry bwason. Yon tas trim nan siwo Cherry, mwatye yon vè lèt, jònze, kale sitwon.

Mete siwo a, lèt ak jònze nan yon mixer, bat, vide nan yon vè, voye ak ji kale sitwon.

Orange bwason. Orange, yon ti kiyè nan sik oswa siwo myèl, jònze, mwatye yon vè ji pòm, yon gwo kiyè nan nwa kraze.

Peze ji a nan zoranj lan, vide nan yon mixer, ajoute sik oswa siwo myèl, jònze, ji pòm, bat. Vide nan yon vè, ajoute nwa kraze, voye ak ji kale zoranj.

Fwi smoothie. Yon tas ka nan tomat, kawòt, zoranj, osi byen ke zonyon oswa ji pòm, sik, sèl, pwav.

Vide ji yo nan mixer a, ajoute kondiman, bat, vide nan yon vè, voye ak ji soti nan sitwon oswa zoranj kale.

Frèz smoothie. 1-2 kiyè nan siwo frèz, mwatye yon vè dlo bouyi, 100 g nan frèz krèm glase, bè plizyè nan frèz.

Fonn siwo a nan dlo bouyi frèt, ajoute krèm glase, bat. Mete frèz nan chak vè (soti nan konpòte oswa fre). Nan menm fason an, ou ka fè Cherry, Franbwaz, blueberry, zoranj, lingonberry ak cocktèl lòt. Si pa gen okenn glas krèm, pran lèt oswa krèm epi ajoute plis ji oswa siwo.

Materyèl yo itilize: