Tendans alamòd nan yon rejim alimantè ki an sante - cocktèl smoothie legim te pran popilarite ki byen merite nan mitan moun ki swiv figi yo epi yo gen ladan sante, pwodwi òganik nan rejim alimantè chak jou yo. Smoothie ki pi bon gou, nan kou, ka prepare sèlman soti nan pwodwi grandi nan jaden pwòp ou yo. Fre konkonb, vèt epina ak vèt zonyon, bon gou kefir, ki nan tout engredyan yo pou bwè ki pi an sante nan mond lan - yon smoothie ak konkonb ak epina. Menaje Thrifty rekòlte epina nan frizè, men si ou pa youn nan yo, Lè sa a, anjeneral sa a vèt an sante se toujou nan depatman an manje nan frizè nan nenpòt ki magazen.
Konkonm ak smoothie EpinaPou moun ki deside pati ak yon liv kèk siplemantè, mwen konseye w prepare plizyè cocktèl diferan yon jou epi ranplase yo ak yon repa regilye. Jou sa yo jèn pou yon kòmanse ka ranje yon fwa yon semèn, ak nan ete a cho ogmante a de.
Gou a nan smoothie a, prepare dapre sa a resèt, sanble ak yon kefir kholodnik. Men, ou eseye konvenk kèk tinedjè imè ki magazen an frèt se sante ak bon gou, li pa t 'la! Yon smoothie bwè tout san yo pa yon tras, epi yo tou mande pou sipleman.
- Tan pou kwit manje: 10 minit
- Pòsyon: 1
Engredyan pou fè smoothie ak konkonb ak epina.
- 200 ml kefir san grès;
- konkonb fre;
- 30 g epina jele;
- Fèy chou Chinwa;
- pwaro;
- echalote;
- Dill, sèl.
Engredyan pou fè smoothie ak konkonb ak epina.Yon metòd pou prepare yon smoothie ak konkonb ak epina.
Si w ap prepare yon smoothie ak epina fre, mwen konseye w nan pre-mete l 'pou 2-3 minit nan dlo bouyi, Lè sa a, peze ak koupe tise byen.
Fry epina, poro, echaloteEpina jele (pran 1-2 kib soti nan yon sak), poro byen koupe, yon ti echalote, koupe tise byen, byen fri byen vit nan yon chodyè pwason prèske sèk. Chodyè a sèlman bezwen ap vide ak lwil oliv, oswa ou ka kenbe legim yo sou vapè a pou 3-4 minit. Epitou, yon fou mikwo ond apwopriye pou rezon sa yo, an jeneral, nan nenpòt fason pratik, fè fasil tretman chalè nan legim yo.
Koupe konkonb la ak koupe chou Chinwa aNou ajoute fre konkonb ak yon fèy nan chou Chinwa bwè a kri, jis koupe konkonb la nan tranch ak koupe chou a anvan yo voye engredyan yo nan blenndè la. Chou Chinwa yo pral fè smoothie a epè, li pral fè apèl kont moun ki renmen bwason ki ka manje ak yon kiyè.
Mete tout engredyan yo nan yon blenndèSe konsa, jete nan epina a frèt ak zonyon, konkonb koupe, graje chou Chinwa, ajoute kefir a anpil grès (oswa yogout) ak sèl engredyan yo nan gou. Mete yon branch kèk nan Dill vèt nan yon blenndè. Nou kite yon ti Dill ak tranch nan konkonb fre dekore bwason an.
Fwe bwè a jouk nan lisBat bwè a jiskaske li vin inifòm e lis nan konsistans, vide nan yon tas oswa vè.
Add DillAdd tise byen koupe Dill.
Dekore yon tas smoothie ak yon tranch konkonbNou fè yon coupure nan yon tranch wonn nan konkonb ak mete l 'sou kwen nan tas la.
Konkonm ak smoothie EpinaMenm lè a sèvi yon smoothie sou tab la, bwason ki baze sou legim fre ak pwodwi letye, osi byen ke salad legim fre, yo ta dwe manje imedyatman yo, yo pa apwopriye pou depo.
