Konje poul ki gen epina ak Bran avwan

Yon resèt trè senp pou moun ki vle kwit yon bagay nouvo soti nan pwodwi òdinè - poullet konje poullet ak epina ak Bran avwan nan yon chodyè. Engredyan yo sekrè yo se epina jèn ak Bran avwan, ak ki poullet koule poullet yo trè juicy, bon plat ak an sante.

Pou fri, mwen konseye ou sèvi ak fonn zwa poul oswa grès poul, men si ou pa gen sa a, Lè sa a, lwil legim òdinè pou fri se apwopriye.

Se grès poul san parèy pouse soti nan kwit manje, ranplase l 'ak pare-fè lwil legim, men, kwè m' oswa mande Grann, manje a fri sou li vire soti savoureuse, ak sant la nan kwizin nan pwopaje èkstrèmeman Apetisan.

By wout la, pou moun ki deside kwit manje a dwa, mwen konseye w vin blanch epina ak zonyon vèt nan dlo bouyi pou minit 3-4, ak Lè sa a, swiv rekòmandasyon yo nan resèt la, men se pa fri pate yo, men kwit pou yon koup. Li pral vire soti yo dwe yon plat konplètman dyetetik san yo pa depase grès e menm san yo pa Gluten, depi smoul avwan pa gen li.

Tan pou kwit manje: 30 minit
Pòsyon: 2

Engredyan pou poullet konje poul ak epina ak avwan Bran:

350 g pwatrin poul tete;
70 g epina fre;
50 g zonyon vèt;
yon ze;
45 g nan Bran avwan;
20 g grès poul fonn;
sèl la.

Yon metòd pou prepare tranpèt konje poul ak epina ak Bran avwan.

Nou chofe mwatye nòmal la nan grès oswa lwil oliv nan yon chodyè ak yon anba epè, koupe zonyon vèt tise byen, ajoute li nan yon pan chofe, fri pou 2 minit.

Sote zonyon vèt

Kase fèy yo nan epina jenn soti nan tij yo, ak anpil atansyon rense premye nan yon bòl nan dlo, Lè sa a, anba tiyo a, koupe an bann mens, mete zonyon, bouyon sou chalè medyòm pou apeprè 4 minit.

Epina epina ak zonyon fri vèt

Lè epina a vin vèt mou ak klere, retire li nan chalè a, mete l 'sou yon plak, fre.

Moulen poul nan vyann mens

Nou retire konje ki soti nan zo yo nan tete a, moulen li nan yon moulen vyann ak yon bouch gwo. Si pa gen tan ak vle Tinker ak yon moulen vyann, Lè sa a, nou pran yon kouto file ak koupe konje a nan tranch nan 0.5 santimèt sou yon tablo koupe.

Melanje vyann mens ak sote epina

Melanje vyann lan mens ak frechè epina a fri.

Add ze poul

Kraze ze a kri nan yon bòl.

Ajoute sèl ak farin avw

Ajoute apeprè 3 4 ti kiyè luil nan sèl koryas ak Bran avwan, melanje mas la krokit yon ti kras, kite pou kèk minit anfle bran la.

Mele vyann lan mens ak divize l 'nan pati egal

Nou gaye sa ki nan bòl la sou yon tablo koupe, koupe ak yon kouto pou apeprè 5 minit, se konsa ke tout engredyan yo yo konbine, ak vyann lan mens vin omojèn. Divize mas la ki kapab lakòz nan 4 pati; ou ka kwit manje de boulèt gwo anpil oswa yon kèk voye boul vyann piti, fè jan ou renmen.

Fri konje poul ak epina ak Bran avwan

Nou ankò pran chodyè a, chofe li, fonn grès ki rete yo. Nou mete pate yo pou yo "pa foul moun" epi yo pa rete kole sou chak lòt, fri pou minit 3-4 sou chak bò jiskaske lò. Lè sa a, diminye chalè a nan yon minimòm, kouvri ak mitone yon lòt minit 6-7.

Konje poul ki gen epina ak Bran avwan

Nou manje cho. E depi pate sa yo ki gen remèd fèy jaden yo anjeneral fri nan sezon lete an, nou pral sètènman bouyi pòmdetè jenn pou yo, voye yo ak Dill ak sèvi ak konkonm limyè-sale. Konje poul ki gen epina ak avwan Bran yo pare. Bon apeti!