Kwit nan fou poul ak pòmdetè

Fou-poul kwit ak pòmdetè nan yon manch rad boulanjri. Sa a se yon resèt reyèlman senp ak rapid: ou sèlman bezwen melanje pwodwi yo, pake yo nan yon manch rad epi voye li nan dife pou chofe fou a. Mwens pase yon èdtan yo pral bezwen prepare yon dine bon gou oswa manje midi. Vyann lan poul se sansib ak juicy, san konte li se kwit ansanm ak yon plat bò legim.

Metòd sa a nan kwit manje poul se apwopriye pou rejim alimantè manje, depi kontni an grès nan plat la se minim - li se prepare nan ji pwòp li yo. Peel poul la koupe nan plis redwi kantite grès ak diminye kontni an kalori nan pòsyon.

Tan pou kwit manje: 40 minit
Pòsyon pou chak veso: 4

Engredyan pou kwit manje poul konn kwit nan fou ak pòmdetè:

700 g kwis poul;
500 g pòmdetè;
150 g kawòt;
100 g zonyon;
2 galik lay;
5 g grenn kuma;
5 g tè paprika;
5 g poul Curry;
15 ml lwil legim;
sèl, fèy, pwav cho.

Metòd la nan kwit manje fou-kwit nan fou poul ak pòmdetè

Byen vit kwit poul konn kwit nan fou, ou bezwen debarase m de zo, san yo pa yo, yo pral tan an pou kwit manje ap redwi pa sou 15-20 minit. Pran kwis poul yo, fè yon coupure ansanm zo a, separe vyann lan. Zo yo ka jele, yo itil pou bouyon.

Pou yon resèt rejim alimantè, retire po poul.

Nou pran zo poul yo

Apre sa, pran yon bòl gwo twou san fon oswa chodyè epi mete tout engredyan yo nan li nan vire.

Si ou renmen manje pwav, Lè sa a, koupe pod la nan tchili cho nan bag ak grenn, ajoute nan poul la. Si manje cho se pa popilè sou meni ou, Lè sa a, ou ka ajoute mwatye dous klòch pwav la pou bon sant ak gou.

Nou chanje vyann lan poul nan yon bòl, koupe pwav cho oswa dous nan gou

Lè sa a, nou mete kawòt nan yon bòl ak poul, koupe an kib piti.

Zo kawòt yo

Nou koupe zonyon grosyelman. Lay lay pase nan yon laprès. Add lay ak zonyon rès la nan engredyan yo.

Add zonyon koupe ak lay

Koulye a, mete pòmdetè yo kale gwo epi koupe nan poul la. Nan ete a nou ajoute pòmdetè jenn ti gason, li bezwen yo dwe lave ak yon bwòs, li pa nesesè yo kale. Ti pòmdetè pòmdetè pa bezwen koupe.

Koupe pòmdetè yo nan gwo moso

Add kondiman ak epis santi bon nan poul la ak pòmdetè. Vide 2 ti kiyè luil nan sèl tab, grenn kavia, Paprika tè wouj, Curry poul. Vide nan bon kalite lwil oliv legim, melanje tout bagay ansanm ak men ou, se konsa ke lwil la ak kondiman respire kouvri poul la ak pòmdetè ak legim.

Add kondiman ak fèy santi bon, vide lwil legim ak melanje

Pran yon manch rad boulanjri, koupe longè ki nesesè yo, mare yon sèl kwen. Mete poul la ak pòmdetè nan manch rad la, mare kwen an dezyèm fwa. Lyen yo pa ta dwe sere, pandan pwosesis boulanjri fòm vapè ak li bezwen ale yon kote, se konsa ke fim nan pa pete, nou fè lyen fèb.

Mete legim ak poul nan manch rad boulanjri a

Nou mete poul ki chaje a ak pòmdetè nan yon plat boulanjri ignifuje ak yon anba epè. Nou chofe fou a 175 degre Sèlsiyis.

Nou mete poul chaje a ak legim nan yon plat boulanjri REFRACTORY

Nou mete fòm lan ak poul ak pòmdetè nan sant la nan dife pou chofe fou a, kwit manje pou 35-40 minit. Nou jwenn fòm nan, apre apeprè 5 minit, ak anpil atansyon koupe fim nan - vapè ka boule ou, fè atansyon!