Li pi bon yo kwit manje pure tomat ak zukèini ak kalbas nan fen sezon ete oswa otòn, lè legim yo te grandi nan tè a louvri ak matrité nan solèy la. Gou a nan sa a soup yo pral satire, koulè a se klere, konsistans la se epè. Sa a plat apwopriye pou rejim alimantè ak meni mèg. An jeneral, si ou deside swiv figi a ak pèdi yon koup la liv siplemantè, Lè sa a, resèt la se pou ou. Soup dapre sa a resèt ka prepare nan yon pòs, li se tou apwopriye pou yon meni vejetaryen.
Soup Tomat pou Siveye PwaYon karakteristik karakteristik nan metòd pou kwit manje sa a se ke se soup la prepare san dlo ak san yo pa bouyon, sèlman ji legim, ki se ekstrè soti nan fwi yo pandan kwit manje.
- Tan pou kwit manje: 1 èdtan
- Pòsyon pou chak veso: 8
Engredyan pou Soup Tomat
- 1 kg tomat mi;
- 500 g nan zukèini;
- 500 g kalbas;
- 100 g zonyon;
- 4 dan nan lay;
- 3 ti kuiyè kawòt sèk;
- 30 ml lwil oliv;
- Paprika, sèl.
Yon metòd pou prepare soup tomat pou pèdi pwa
Vide lwil oliv nan yon po soup ak yon anba epè ak mi epè. Peel zonyon an nan po a, koupe tise byen. Lay Lay yo pase nan yon près lay.
Premye mete zonyon an tise byen koupe nan lwil la chofe, epi, literalman apre yon kèk segond, ajoute lay la.
Mete zonyon nan lwil ki prechofe, epi ansyen layNou pase legim yo sou chalè ki ba jouk zonyon an se mou. Pi long la ou pase li, pi rich la ak savoureuz plat la vire soti.
Brase legim yo sou chalè ki ba jouk zonyon yo se mouKourjèt ak kalbas netwaye soti nan kale la. Retire pòsyon ki mou nan legim ak yon kiyè - yon sak pitit pitit ak grenn. Pou fou vyann epè a sou yon rap légère koryas.
Jete zukèini a ak kalbas nan chodyè a, kouvri ak mitone pou 30 minit sou yon chalè ki ba. By wout la, ka plat la dwe prepare sèlman soti nan zukèini oswa sèlman nan kalbas, paske gou a nan sa yo legim se byen menm jan an.
Griye griye ak kalbas ajoute nan chodyè aNan yon chodyè separe oswa marmite lajè, kite tomat yo gout - koupe tomat yo tise byen, mete nan chodyè a, fèmen kouvèti a.
Nou mitone pou 20-25 minit sou chalè modere, Lè sa a, nou mete l 'sou yon Van, fwote kò a ak yon kiyè, se sèlman kale a ak grenn yo ap rete sou Van an.
Tranpe tomat nan yon chodyè separeVide pure tomat pure nan yon chodyè ak zukèini ak kalbas, vide 3 gwo kiyè nan kawòt sèk, fèmen chodyè a ankò, epi kwit tout bagay ansanm pou yon lòt 15 minit.
Nou siye tomat yo nan yon Van, ajoute nan legim ki rete yo5 minit anvan soup la tomat se pare, vide sèl tab nan gou, tè Paprika dous ak 1-2 ti kiyè luil nan sik granules balanse gou yo.
Stew legim pou 15 minit, ajoute sèl ak kondiman nan fen anLegim pare yo transfere nan yon processeur manje, tounen yon smoothie oswa koupe dirèkteman nan yon chodyè ak yon blenndè anba dlo.
Sèvi ak yon blenndè oswa rekòltè, nou vire legim krazeAnvan ou sèvi, mwen konseye w sezon pure a tomat ak yogout san sik oswa krèm tounen ak yon kontni ki gen anpil grès. Bon apeti! Fè limyè, ba-kalori tomat pure soup ak plezi.
Low-kalori tomat soup pure se pare!Kontinye sijè sa a nan pèdi pwa, mwen vle sonje ke menm kalori ki ba manje yo ka depoze sou kote sa yo, paske pwoblèm lan se pa sèlman nan bon jan kalite, men tou, nan kantite, se sa ki, nan gwosè a pòsyon. Yon granmoun bezwen apeprè 250 gram nan manje nan yon moman - anpil soup ap anfòm nan yon tas gwo te.
